Ken je dat: je ligt in bed, maar je hoofd blijft maar aanstaan. Nog even scrollen helpt niet, en toch voelt “niks doen” ook onrustig. In dat soort avonden ben ik groot fan van wandelen voor slapen. Niet als sportprestatie, maar als simpele reset voor lijf en hoofd. In dit artikel leg ik uit waarom […]
Ken je dat: je wílt wandelen, maar het regent horizontaal, het is al donker, of je agenda zit vol. Dan wordt dat stappendoel ineens een stuk lastiger. Wandelen binnen is dan echt een slimme uitweg, zeker als je het praktisch aanpakt. In dit artikel leg ik je uit wat binnen wandelen precies is, waarom het […]
Loop jij vaak een rondje om je hoofd leeg te maken, maar denk je stiekem: kan ik hier ook spieropbouw uit halen? Die vraag krijg ik vaak, en het eerlijke antwoord is: ja, maar niet automatisch. Gewoon rustig slenteren op vlak asfalt bouwt vooral conditie en spieruithoudingsvermogen op. Wil je merkbaar sterker worden, dan moet […]
Je kent het vast: je wilt vooruitgang zien, maar je standaardrondje voelt inmiddels nét iets te comfortabel. Dan komt de vraag vanzelf op: heeft rennen met gewichten echt zin, of is het vooral een snelle route naar pijntjes? In dit artikel neem ik je mee in de nuchtere versie van het verhaal: wat een gewichtsvest […]
Je ziet een wandeltocht van 40 kilometer langskomen en denkt: kan ik dat niet gewoon doen, zonder gedoe met trainen? Dat gevoel snap ik. Wandelen lijkt laagdrempelig, maar 40 km is geen ommetje. Het kán lukken met een redelijke basisconditie, alleen de kans is groot dat je onderweg of de dagen erna de rekening betaalt […]
Je wilt gewoon weten hoeveel je beweegt, maar je stappenteller doet raar, telt te weinig, of je hebt geen idee waar je het doel instelt. Herkenbaar. Het goede nieuws: als je de basis goed zet, werkt een stappenteller verrassend betrouwbaar. In dit artikel laat ik je precies zien hoe stappenteller instellen werkt voor drie situaties: […]
Ken je dat: je wilt wél trainen, maar buiten is het donker, glad of het regent horizontaal. En een loopband? Die heb je niet, of je hebt er simpelweg geen zin in. Goed nieuws: binnen hardlopen zonder loopband kan verrassend effectief zijn, zolang je het slim aanpakt. In dit artikel geef ik je mijn nuchtere […]
Ken je dat: je wilt wel thuis trainen, maar je verdwijnt in een woud van “must have” gadgets en dure sets? Voor de meeste mensen is dat echt niet nodig. Met de juiste fitness benodigdheden thuis kun je verrassend veel: kracht opbouwen, conditie verbeteren en soepel blijven, zonder dat je woonkamer verandert in een sportschool. […]
Je ziet het voorbij komen en denkt waarschijnlijk: hoe dan? Fietsen op loopband klinkt als een bizarre combinatie, maar het is wél een serieus concept dat in onderzoek en revalidatie wordt gebruikt. En in een andere vorm kom je het ook tegen als buitenvoertuig, zoals een loopbandfiets waarmee je al wandelend vooruitkomt. In dit artikel […]
Ken je dat: je wílt vaker wandelen of hardlopen, maar je huis is geen fitnessstudio en je hebt geen zin om elke keer te sjouwen met een groot apparaat? Dan is een loopband op wielen precies zo’n praktische oplossing die je training ineens wél haalbaar maakt. Je rolt hem na gebruik weg onder het bed […]
